نوشته‌ها

راه های رفع دلتنگی برای وطن: احساسی ناخوشایند و مانع پیشرفت

مهاجرت باعث خوشحالی، افزایش انرژی و تجربه فردی است. اما می تواند چالش برانگیز هم باشد که فراتر از صرفا عادت کردن به فرهنگی است که ساعت ۱۰ شام نمی خورند. یکی از مهمترین چالش های پیش روی مهاجران، به خصوص افرادی که برای اولین بار مهاجرت کرده اند، دلتنگی است. فارسیمیا اینجا است که به شما در ارائه ی راه های رفع دلتنگی برای وطن کمک کند. اجازه ندهید که دلتنگی مانع لذت بردن از این تجربه شود.

اول به عنوان یک توریست، بعد به عنوان مهاجر، شروع کنید:

بعد از وارد شدن به کشور فعلی از محل های دیدنی و جذاب آن دیدن کنید تا با فرهنگ و رسوم آنها نیز آشنا شوید. بعد از اینکه در مورد این محل احساس خوبی پیدا کردید، جاهایی را بیابید که در آن احساس راحتی میکنید. رستورانی که عاشق غذاهایش شده اید، پارکی که از قدم زدن در آن حس خوبی دارید و به طور کلی هر چیزی که در زندگی روزمره شما مهم بوده است.

خود را در مسائل درگیر کنید:

اگر مسئله ای وجود دارد که باعث دلتنگی شما می شود، خود را در آن غرق کنید. برای مثال اگر ساکن شهری ساکت و خلوت بوده اید و حالا از بازارهای شلوغ اینجا احساس بدی دارید، آن قدر به این بازارها بروید تا به آنها عادت کنید و احساس راحتی داشته باشید. در عین اینکه شما محیط را می شناسید، محیط اطراف هم می فهمد شما که هستید!

برای خانه هدیه بفرستید:

در تماس بودن با خانواده یکی از بهترین راه های رفع دلتنگی برای وطن است. با ارسال هدیه برای دوستان و خانواده علاوه بر اینکه روزی شاد برای خود می سازید، تجربه خود از کشور دیگر را نیز با آنها سهیم می شوید.

با استفاده از تکنولوژی به خود استراحت بدهید:

تکنولوژی راه های رفع دلتنگی برای وطن را گسترش داده و به کیفیت آن افزوده است. هیچ چیز بهتر از دیدن صورت مادرتان در مانیتور کامپیوتر و حرف زدن با او نیست. با این حال فراموش نکنید که تماس های متعدد حتی می توانند مشکل شما را بدتر بکنند. اگر قرار باشد روزی دو ساعت در اتاق بنشینید و با خانواده حرف بزنید، دیگر زمانی برای آشنایی با محیط اطراف و ملاقات آدم های جدید نمی ماند. در حالی که یافتن دوستان و دلبستگی های جدید سریع تر مشکل شما را حل می کند.

عادت های خود را حفظ کنید:

خیلی چیزها پس از مهاجرت تغییر می کنند، اما قرار نیست همه چیز عوض شود. اگر در وطن عضو تیم، گروه یا فعالیتی بوده باشید، طبیعی است که حالا دلتان برای آن تنگ شود. پس چرا سعی نکنیم که نسخه ای از آن را در محیط فعلی خود درست کنیم؟ به عنوان یکی از راه های رفع دلتنگی برای وطن، حفظ فعالیت ها و ورزش های قبلی به متعادل کردن فعالیت های روزمره و افزایش دلبستگی به محیط فعلی کمک زیادی می کند. در باشگاهی ثبت نام کنید یا فعالیت های قبلی خود را به نحوی از سر بگیرید. فکر نکنید باید تسلیم شوید. در هر جایی از دنیا افرادی زندگی می کنند که فعالیت هایی مشابه شما دارند. کافی است کمی تحقیق کنید و آنها را بیابید.

زمانی را به خود اختصاص دهید:

پنهان کردن مشکل از خودتان کمکی به شما نمی کند. زمانی را در آسایش کامل در محیطی ساکت صرف کنید. در مورد نکات مثبت زندگی فعلی در دفتری بنویسید و برای نکات منفی راه حلی بیابید. یا آن قدر در مورد آنها در دفترتان غر بزنید تا تخلیه شوید. اتاقی ساکت و نیمه تاریک بیابید. دراز بکشید و چشم های خود را ببندید. نفس هایی از ته دل بکشید و آرام شوید. این گونه استراحت ها بسیار به آرامش روح و روان شما کمک می کنند.

سازگار شوید:

اینکه صدها یا هزاران کیلومتر از خانواده خود دور هستید و دیگر نمی توانید در چند دقیقه آنها را ببینید، به این معنی نیست که دیگر نمی توانید شبکه افراد حامی برای خود درست کنید. دوستانی را بیابید که شما را به خانه خود دعوت می کنند و اگر روز بدی داشته اید با آنها درد دل کنید. در اغلب کشورها، خانواده هایی داوطلب اسکان مهاجرین در منزل خود هستند. هر چند ایده هم خانه شدن با افرادی غریبه ممکن است عجیب برسد، اما تاثیر شگفتی در سرعت آشنایی شما با محیط و دوست یابی دارد.

چیزی جدید فرا بگیرید:

یکی از راه های رفع دلتنگی برای وطن منحرف کردن فکر خود از این احساس است. چه فرصتی بهتر از این برای یادگیری زبانی جدید، آشپزی به سبک کشور فعلی یا فراگیری رقص مخصوص آن کشور؟

دوستی هموطن خود بیابید:

دوست یابی در کشور جدید بسیار خوب است. اما گاهی نیاز به کسی دارید که وقتی می خواهید از کشور خود حرف بزنید یا از شرایط فعلی شکایت کنید، شما را درک کند. نیازی نیست خود را به غریبه ها محدود کنید، یافتن دوست هایی با پس زمینه مشترک به رفع احساس دلتنگی در شما کمک زیادی می کند.

راه های رفع دلتنگی برای وطن، یکی به جای همه:

اگر هر روز به خود بگویید من در اینجا غریبه هستم، این حس در شما درونی می شود. به جای این افکار منفی به چیزهای مثبت و شاد فکر کنید. به خود بگویید که قرار است دوستان جدیدی در اینجا بیابید. روزهای خوبی در انتظار شما است و به زودی احساس دلتنگی شما رفع می شود.

منبع

gooverseas

دلتنگی برای وطن: عامل ایجاد چنین حسی در مهاجر چیست؟

مهاجرت اغلب به دلایل خوبی رخ می دهد: پیشرفت تحصیلی، پیشرفت شغلی، داشتن زندگی مرفه تر یا حتی کسب تجربه های جدید. رسیدن به این مزایا سختی های خود را دارد. با این حال هرچه قدر هم اوضاع خوب باشد، کمتر مهاجری دچار دلتنگی برای وطن نمی شود. دوست مهاجری داشتم که می گفت پس از یک هفته اقامت در خارج از کشور به شدت دلم برای همه چیز تنگ شده بود، حتی ترافیک و دود تهران! با این حال جرات ابراز احساسم را به کسی نداشتم. من مرد بالغی بودم که از او انتظار نمی رفت دلش برای مادرش تنگ شود و از اینکه دوستانش هنوز می توانند آخر هفته ها دورهم جمع شوند احساس ناراحتی کند، درحالی که او باید با مشکلات مهاجرت دست و پنجه نرم کند. ناراحت نباشید، حتی اگر ۶۰ سالتان هم باشد دلتنگی برای وطن پس از مهاجرت امری طبیعی است.

دلتنگی برای وطن واقعا چه حسی است؟

ممکن است مدتی پس از اقامت در کشور خارجی، از اینکه نمی توانید خانواده خود را ببینید احساس خشم و سرخوردگی کنید. نسبت به آدم های اطراف خود دچار پیش داوری می شوید. احساس می کنید هیچ کس دوست قدیمی شما نمی شود. اما همه مشکل فقط این است که دلتان برای زندگی قدیم خود تنگ شده است.

روانشناسان بالینی معتقدند که دلتنگی برای وطن در واقع نیاز ذاتی ما به عشق، امنیت و حمایت است، یعنی کیفیت هایی که به طور خاص با خانه پیوند خورده اند. بنابراین وقتی در فضای کنونی خود چنین چیزی را حس نکنید، دچار دلتنگی برای خانه می شوید. وقتی به محل جدیدی مهاجرت می کنید، افراد جدیدی را ملاقات می کنید. دریافت احساس عشق، امنیت و حمایت از سوی افراد جدید بسیار دشوار است.

ریسک فاکتورها:

روانشناسان معتقدند چهار عامل ریسک ابتلا به دلتنگی برای وطن را افزایش می دهند:

تجربه: اگر هرگز قبلا از خانه دور نبوده اید و هرگز تجربه سفر به تنهایی را نداشته اید، احتمال دلتنگ شدن برای خانه بیشتر می شود. در این صورت شما با احساس غریب بودن آشنایی ندارید و نمی توانید به راحتی با آن کنار بیایید.

نگرش: گاهی احساس دلتنگی برای وطن نوعی پیشگویی از طرف خویشتن است. اگر از قبل آماده احساس ناراحتی در موقعیت جدید باشید، به احتمال زیاد چنین چیزی رخ می دهد.

شخصیت: محققان در مورد کودکان و پرستاران جدید آنها از اصطلاح «دلبستگی ناامن» استفاده می کنند. اما به طور کلی اگر شما در ایجاد ارتباط گرم با افراد جدید دچار مشکل هستید، این امر به طور حتم توان شما را برای سازگاری با محیط جدید تحت تاثیر قرار می دهد.

عوامل بیرونی: البته میزان دلتنگی شما برای وطن به میزان تمایل شما برای مهاجرت نیز ارتباط مستقیم دارد. آیا مجبور به این کار بوده اید؟ یا از این اتفاق به شدت استقبال کرده اید؟ احساس دلتنگی برای وطن در شما به نحوه برخورد خانواده با مهاجرت نیز ارتباط دارد.

به طور کلی، عوامل زیادی در ایجاد این حس در فرد دخیل هستند و بروز و شدت آن در هر کس متفاوت از دیگری است. بهتر است بدانید که در این وادی تنها نیستید و کمتر کسی دچار آن نمی شود. به طور معمول بروز این حس در فرد مانع ادامه کار و فعالیت او می شود و فرد در خانه منزوی می شود. برای غلبه بر این حس اولین گام تشخیص علت و شدت دلتنگی است. در مطالب بعدی، فارسیمیا با راه حل های غلبه بر دلتنگی برای وطن به کمک شما می آید.

منبع

lifehacker